Sukan Piala KPP BTPN Selangor

November hari tu tempat aku reja ni buat sukan.. ala macam sukan tahunan sekolah le tapi ia dipanggil Piala KPP sempena KPP kita orang la.. banyak acara yang ditawarkan.. hehehe so apa lagi aku dilantik menjadi pengelola untuk acara futsal. semua dah ejas cantik, gelanggang dah dibooked namun oleh kerana paginya tu aku terlampau letih sbb main pingpong ngan takraw, pastu tak makan pulak, masa nak sembahyang jumaat aku nak tumbang.. terus tak ke futsal sebaliknya ke klinik.. doktor pesan suruh rehat, darah pun naik dan baru sekali aku dapat diabetes.. adoi.. macam2 bersangkut.. hehehe.. kena diet la.. jaga pemakanan yang sihat je.. esok tu layan bola tampar pulak.. Alhamdulillah setakat hari ni kesihatan aku amat mengizinkan.. semoga diberikan aku kesihatan yang sihat dan dipanjangkan umur sebb aku nak tengok anak2 aku membesar sebelum aku tutup mata,.. insyaAllah... amin

Lama tak menulis

Di saat aku menulis ni aku kini sedang bekerja di BTPN Selangor setelah mendapat 32 hakiki.. kini aku bertugas di unit media BTPN dengan memakai tugas pegawai menguruskan audio.. so far ok je walaupun dah dua kali kena gi check darah kat klinik.. apo nak buat sampai doktor sahkan aku ada diabetes.. kena la kurangkan makan gula dan diet untuk makanan yang berkhasiat saja.. itu laaa nasib tak beringat dari awal.. asyik belasah je makan so sekarang kena banyak pantang dan makan ubat.. namun aku bersyukur dan berharap dipanjangkan usia ku .. amin

Salam Aidilfitri dari PKG 2011

Video PKG Subang Jaya 2011

Suasana Hari Raya

Khas aku buat sempena Raya geng ICTL suatu masa dahulu... kenangan bersama kalaian semua memang best.

Facebook dah kena block?

hmm kenapa tetiba tengahhari ni FB aku tak leh buka.. siap kena blog lagi.. Domain stop.. adakah ini pengakhirannya FB di dunia ini hehehehe.. apapun kita tunggu kenapa tetiba jadi cam ni.. adehhhh..

Helloween - Dr. Stein

antara jenis muzik yang aku minat dari dulu sampai la.. hehehehe layannnn

Cyber Security Part 3

Selain itu, setelah penggodam berjaya memasuki akaun data, mereka akan menyelonggar kesemua data anda termasuk myspace, photobucket, facebook dan segala mecam akaun dengan membuat permintaan kata laluan kembali ( Request Forgot Password). Kemungkinan data yang dapat diperolehi oleh penggodam berupa nombor akaun bank atau gambar-gambar peribadi turut juga diceroboh. Akaun yang diceroboh mungkin akan digunakan untuk menipu kawan si mangsa dan menggunakan cara yang sama bagi mendapatkan kata laluan. Ini mungkin akan lebih menyenangkan kerana kawan si mangsa tidak akan mengetahui bahawa akaun kawannya sudah digodam dan mangsa seterusnya adalah dia. Ada juga sesetengah penggodam menjual akaun-akaun seperti rapidshare, megaupload dan lain lain bagi mendapatkan keuntungan sendiri. Bagi kes yang melibatkan gambar peribadi, kemungkinan para penggodam akan menyebarkan gambar tersebut kepada umum dan ianya akan memalukan si mangsa.

Cyber Security Part Two

salah satu cara lagi penggodam menggodam mangsanya adalah dengan meneka kata laluan secara random. bagi penggodam, mereka mempunyai daya kemampuan pemikiran diluar batas bagi meneka kata laluan si mangsa dan tidak sesekali pernah berputus asa untuk berbuat demikian. Meneka kata laluan ini boleh diambil dari kata nama atau kata laluan yang biasa orang guna untuk mengcrack sesebuah akaun seperti 123, 123456, abc, abc123, password ataupun dari maklumat peribadi yang digunakan mungkin dapat dibuah sedikit dari katanya dan ditambah dengan bilangan nombor dan abjad akhirnya. Ini sememangnya memerlukan kemahiran untuk anda berfikir dan kesabaran yang tinggi bagi meneka kata laluan si mangsa dengan betul. Jika cara ini tidak berkesan, penggodam akan mencuba helah dengan cara yang lain bagi memastikan akaun tersebut berjaya juga dicerobohi.

Cara yang lain ialah menggunakan 'Forgot Your Password". cara ini merupakan cara yang paling senang untuk digunakan oleh seseorang penggodam yang bias melakukan kerja-kerja menceroboh akaun seseorang. Di sini, segala maklumat dan data yang diperolehi akan digunakan sepenuhnya bagi proses mengembalikan password si mangsa dengan meneka soalan keselamatan yang kebiasaannya tidak diambil berat oleh sesetengah individu. Penggodam memasukkan segala data yang diperlukan untuk mengembalikan password dengan perkataan dan benda yang mudah diperolehi berdasarkan sifat dan tingkah laku si mangsa samada dari segi perwatakan, kegemaran dan sebagainya. Dengan berbekalkan maklumat yang diperoleh, soalan keselamatan yang selalunya diminta seperti tarikh lahir, poskod dan tempat tinggal dapat dijawab dan sekali gus dapat menukarkan kata laluan mangsa. Walaupun kdangkala penggodam tidak dapat menjawab soalan dengan tepat, mereka akan mencuba pada keesokan harinya kerana sistem yang terdapat seperti pada Yahoo membenarkan pengguna memasukkan 10 kali cubaan dan setelah gagal, sistem ini akan block akaun selama 24 jam. Jadi, penggodam akan cuba mencari lagi segala maklumat yang memungkinkan mereka untuk mencerobohi akaun peribadi anda.

.. To be continue...

Cyber Security

Hari ni aku nak menulis tentang cyber security.. apa dia cyber security? ianya melibatkan social engineering ataupun dalam bahasa melayu ialah kejuruteraan sosial yang menggambarkan jenis gangguan teknikal yang sangat bergantung pada interaksi manusia dan sering melibatkan penipuan orang lain. Misalnya, orang yang menggunakan kejuruteraan sosial untuk masuk ke rangkaian komputer akan cuba untuk mendapatkan kepercayaan diri dari seseorang yang diberi kuasa untuk mengakses rangkaian dan membuatkan mereka mendedahkan maklumat yang membahayakan dari keselamatan rangkaian. Pengguna komputer sekarang kebanyakkannya perempuan seringkali memuat naik terlalu banyak gambar dan meletakkan maklumat peribadi dalam platform rangkaian sosial. Platform seperti Facebook, MySpace dan Twitter yang sedang hangat dalam kalangan orang muda khasnya, sangat berisiko tinggi untuk menjadi sasaran penggodam.

Terdapat pelbagai cara penggodam untuk mengenali mangsa, antaranya ialah melalui rakan-rakan si mangsa dengan memerhatikan dengan siapa si mangsa selalu berhubung dalam rangkaian sosial. dengan itu, selepas mengenal pasti rakan mangsa, penggodam boleh cuba menyamar menjadi rakan mangsa dengan menghantar email palsu untuk meminta segala maklumat peribadi bagi tujuan kepentingan mereka sendiri.

Tidak dinafikan kebanyakkan perempuan sekarang suka mendedahkan maklumat-maklumat peribadi seperti tempat tinggal, tarikh lahir, no. telefon dan sebagainya. Ada pula segelintirnya yang suka mendedahkan gambar tubuh mereka yang kononnya menggiurkan untuk tatapan semua kaum adam, meskipun hanya untuk suka-suka tetapi mereka tidak mengetahui betapa seriusnya apabila gambar sebegibi tersebar di dunia internet kerana kemungkinan gambar mereka boleh dimanipulasikan oleh pihak-pihak yang tertentu khususnya yang pakar dalam mengedit gambar. Dalam mencari maklumat peribadi pada enjin carian spt google, yahoo, cara yang paling senang ialah dengan memasukkan alamat email mangsa dalam kotak carian. Dengan cara begini, segala maklumat mangsa akan dapat dipaparkan.

Bersambung........... penat.. hahaha

Selamat Menyambut Ramadhan Al-Mubarak 1432h

Alhamdulillah pejam celik pejam celik dah masuk bulan Ramadhan dah.. kejap jee,,,.. ari ni satu ramadhan 1432h bersamaan tahun 2011.. semoga Ramadhan kali ini lebih bermakna dan lebih membawa berkat kepada semua umat manusia.. amin.. aku? posa cam biasa. cuma dok mai opis naik motor.. save budget sikit nak buat duit raya,,.. hahaha.. ni aku create video ni guna software sony vegas pro yang aku belajar di cameron nu..

Shooting Video di Grand Blue Wave

pada 28 Julai baru2 ni tetiba dapat panggilan dari en. Azman Md Aris meminta tolong mengambil video dan gambar untuk upacara perasmian penutup mesyuarat memperkasakan 88 buah sekolah seluruh Msia di Hotel Grand Blue Wave Shah Alam. Majlis tersebut akan dirasmikan oleh Datuk Dr Siti Zaleha bt abdullah Sani, Pengarah BTP. apa lagi.. bersama dengan technician aku si Deris, maka bergegas kami berdua ke BTPN mengambil peralatan dan terus ke Blue Wave. apa lagi.. dengan menggunakan skill membelasah kami.. maka kami pun memulakan tugas kami seperti biasa.. hehehe.. tepat jam 5.30 petang .. majlis pun tamat dan terus kami bergegas pulang ke BTPN dan seterusnya pulang ke rumah.

Shooting Video APC daerah Petaling Utama

pada 26 Julai bebaru ni aku terlibat di dlam mengambil gambar di hari Anugerah Perkhidmatan Cemerlang PPD petaling Utama yang bertempat di Kolej Bandar Utama Damansara.. jam 2.00 petang.. apa lagi bergerak dengan boss aku terus ke tempat yang telah ditetapkan.. sampai sana dah ada 2 orang cikgu yang sedang menunggu.. maka lebih mudah lah sedikit kerja kami nanti.. tunggu punya tunggu jam 2.30 ptg tuan perasmi pun tiba iaitu YB Datuk Satim Diman Adun Sri Serdang.. ok lah.. ucapan tu biasalah..berbaur politik.. apapun last sekali.. 'saya derma 10,000 kepada ppd petaling utama' .. wah.. senangnya bagi duit gula2 politik.. hahahaha.. apapun aku buat tugasan aku.. ambil video dan tangkap gambar apa yang patut.. terus balik.. dan tahniah jugak kepada kengkawan yang dapat APC tahun ni yang aku jumpa kat situ iaiatu Hazwan dan Azran..

Tempat baru Kerja Baru

akhirnya aku telah berjaya masuk ke PKG subang Jaya berkuat kuasa 16 Julai 2011 setelah menunggu sebala sebulan di SKTJ.. rasa sedih tu ada jugak cuma aku dah tak boleh jugak mengajar prasekolah.. tak kena dengan jiwa..apapun akhirnya aku kini dah ditempat baru dengan kerja baru... Alhamdulillah.. berkat pertolongan kawan-kawan serta doa dapat jugak aku masuk kerja kat PKG ni.. satu permulaan yang baru.. dah tak pegang buku rekod dah.. deal ngan cikgu2 dan boss boss ja la.. hehehe apapun sesuatu yang baru perlu aku cuba dan tempohi sebagai satu pengalaman hidup.. so far ok je.. semoga terus ok sokmo...

Tak sabar sabar... hehehee

hehehe memang tak sabar dah ni.. huhuhu bukan apa Liverpool nak mai Malaysia.. tiket dah booking.. 16 Julai ni.. tiket murah pun tak kisah.. janji tutun ramai2...

4 Tips Mudah Turunkan Tekanan Darah Tinggi

4 Tips Mudah Turunkan Tekanan Darah Tinggi

5 Sebab untuk hidup sihat

5 Sebab untuk Hidup Sihat
Posted in Health & Fitness by Anna with No Comments
Jun 2011 01
About Anna :

Became a health-conscious person after she realized that because of her unbalanced diet, her body weight reached 60kg when she was only 18 years old. Now, her body weight is ideal after living a healthy lifestyle. Here at KevinZahri.com, she would like to share with others on how to live a healthy lifestyle.

Semua orang mahukan kehidupan yang sihat. Tapi ramai orang yang gagal untuk hidup sihat. Mengapa ini terjadi? Salah satu punca perkara ini terjadi adalah disebabkan kurangnya kesedaran di kalangan kita semua.

Terlalu banyak sebenarnya sebab dan alasan untuk hidup sihat. Dan setiap sebab dan alasan itu adalah bergantung di antara satu sama lain dan tak boleh dipisahkan sedikit pun.
Sebab ke – 5: Mengurangkan tekanan

Hidup yang sihat dan aktif dapat mengurangkan tekanan dan membantu menangani sebarang masalah dengan lebih baik. Tekanan boleh disebabkan oleh banyak faktor, antaranya: kerja di pejabat, makanan, keluarga, rakan-rakan, masalah kewangan, tidak cukup tidur, anak-anak, ibubapa, dan banyak lagi faktor lain. Kehidupan yang sihat adalah salah satu jalan terbaik dalam membantu menangani masalah seharian. Sebagai contoh, selepas bersenam, badan anda akan mengeluarkan endorfin yang akan membuatkan anda berasa lega, gembira dan berpuas hati. Luangkan sekurang-kurangnya 30 minit sehari, ia pasti dapat mengubah hidup anda untuk selama-lamanya. Apabila anda menjalani kehidupan yang sihat, anda akan dapat menjadi seorang yang efisyen dan fokus dalam apa jua perkara yang anda lakukan. Jika anda katakan yang anda tidak mempunyai masa untuk bersenam, apa yang anda telah katakan sebenarnaya mempunyai maksud yang anda lebih rela tertekan dari melakukan senaman.
Sebab ke – 4: Membakar lemak

Kehidupan yang sehat akan membebaskan anda dari diet yang ekstrim atau ‘crash diet’. Lupakan tentang ‘crash diet’. Sebaliknya, buat sedikit perubahan pada corak pengambilan makanan seharian anda dengan niat yang anda ingin mengubah corak pemakanan anda untuk selama-lamanya. Tapi, anda perlu realistik! Makan makan yang seimbang dan sesekali anda boleh makan kegemaran anda. Semuanya bergantung kepada bagaimana anda mengawal diri dan berdisiplin. Kalau anda sedar akan kepentingan hidup sihat, anda boleh makan apa sahaja yang anda mahukan? Mengapa? Kerana hidup sihat merangkumi senaman yang mana akan membakar banyak kalori yang anda ambil semasa anda makan! ;)
Sebab ke – 3: Penambah tenaga

Amalan hidup sihat meningkatkan jumlah maksimum oksigen yang boleh digunakan oleh otot-otot sebanyak hampir 50%! Ini bermaksud bahawa lebih banyak tenaga dan kurang pergantungan terhadap caffein, sekiranya anda seorang heavy coffee drinker. Ini juga bermaksud yang anda perlu minum lebih banyak air yang sangat baik untuk semua sistem badan dan boleh meningkatkan daya ingatan anda.
Sebab ke – 2: Meningkatkan keyakinan diri

Malu kerana badan yang berisi dan gempal? Mulakan bersenam dan anda akan perasan yang badan dan minda anda akan bekerja bersama-sama. Walaupun anda melakukan senaman selama 5 minit setiap hari, pasti anda akan merasa sedikit yakin dalam setiap perkara yang anda buat. Anda juga akan perasan yang perasaan anda yang rendah diri akan diganti oleh satu perasaan yakin diri yang baru! Pada masa itu anda akan tahu yang keyakinan tinggi boleh memberi perubahan yang besar dalam setiap perkara yang anda lakukan.
Sebab pertama: ANDA!

ANDA adalah sebab yang paling penting untuk menjalani kehidupan yang sihat. Jika anda sayangkan diri sendiri (akan mesti sayang diri sendiri!), kehidupan yang sihat adalah jalan yang terbaik untuk menunjukkan sayang anda itu. Ia membuktikan yang badan dan minda anda yang anda boleh melakukannya. Cuba anda tanya rakan-rakan anda yang sudah memulakan cara hidup yang sihat, adakah mereka berasa menyesal? Saya pasti tiada sesiapa yang menyesal! Mungkin anda akan terasa susah pada permulaannya, tetapi selepas 3 hari, anda akan dapat mula membina rasa bersemangat untuk meneruskan apa yang anda telah mulakan dan anda pasti akan rasa teruja untuk melihat hasilnya kepada seluruh hidup anda. Perspektif diri anda juga akan berubah dan anda akan dapat melihat sesuatu itu sebagai peluang yang ada, bukannya sebagai suatu halangan untuk anda melakukan sesuatu. Kehidupan yang sihat pasti akan sentiasa meningkatkan kualiti kehidupan anda!

Mengawal Tekanan Darah Tinggi

5 Langkah Kurangkan Tekanan Darah Tinggi
Posted in Health & Fitness by Kevin Zahri with No Comments
Jul 2010 29
About Kevin Zahri :

I am a US certified personal trainer and nutritionist with over 10 years experience. Over the years, I have published over 10 books, written for Men's Health, other fitness and lifestyle magazines, hosted TV shows and appeared on various TV shows, programs and magazines. I am also an avid corporate wellness speaker and web entrepreneur. More about me here or follow me on Facebook or Twitter.

Tekanan darah tinggi is a serious condition yang boleh menyebabkan pelbagai penyakit seperti coronary heart disease, heart failure, stroke, kidney failure, and other health problems. Saya rasa ramai di kalangan anda mempunyai ahli keluarga yang mengalami penyakit ini. So this post is for you.

1.

Senam 30 minit sehari! Senaman cardio seperti jogging, badminton, berbasikal dll kuatkan otot jantung. Ini kurangkan beban kepada arteri anda.
2.

Kurangkan garam! Garam nie macam pasir, ia takung air. Dengan itu, isipadu keseluruhan darah akan meningkat dan dengan itu, tekanan darah mengingkat. So take it easy on salt.

Panduan Pengambilan Garam: Badan anda hanya perlukan lebih kurang 500mg tetapi kebanyakkan pengguna biasa ambil 10x amount tersebut! Bagi merekan yang menalami penyakit tekanan darha tinggi, jangan melebihi 1500mg sehari.

3.

Tingkatkan potassium dan magnesium seperti pisang dan buah-buahan. Ia membantu mengurangkan tekanan darah systolik dan diastolik sebanyak 2-5 point.
4.

Relax. Kurangkan stress dan tenangkan diri paling kurang 30minit setiap hari untuk kurangkan tekanan darah.
5.

Jaga berat badan Obesity is directly relation dengan peningkatkan tekanan darah seseorang. Amalkan pemakanan dan senaman secara berterusan untuk menjaga berat badan …make sure your weight is kept in check!

Quick facts about high blood pressure

Blood pressure is created by the force of blood pushing against the walls of the arteries as it circulates and the force of the arteries as they resist the flow of blood. When this force is too great, it’s called high blood pressure or hypertension:

Normal blood pressure is less than 120/80 mm Hg. Prehypertension (could be the beginning of high blood
pressure): if your numbers fall between the normal and high range, you should talk to your doctor
about possible lifestyle changes you may need.

High blood pressure is 140/90 mm Hg or above.

About 1 in 3 US adults have high blood pressure
Most people with high blood pressure do not have any symptoms
High blood pressure makes the heart pump harder to pump blood throughout the body and may cause damage to blood vessels
If left untreated, high blood pressure can lead to serious health problems
High blood pressure cannot be cured, but it can be managed

Jalan jalan Ke Betong Thailand

sempena bercuti dikampung mertua ni aku ambik kesempatan masuk siam ngan wife.. sajer jejalan sbb adikipar aku selalu masuk betong beli barang kedai makan.. so anak2 tinggai kat tuk dan wan dia. hehehe ibu ngan ayah nak jalan2... so masuk Betong Jam 2 keluar Jam 7.. shopping sakan jugak la,, ala beli barang2 biasa ja.. barang aku nak cari tak la banyak sangat... tak kena time sama.. hehehehe ingat nak ushar jersi Liverpool warna hitam.. haram sebijik kedai pun tarak... so ronda2 le..

C6.....for my wife

so setelah 3 tahun guna xpress music maka.. phone tu dah mula menunjukkan keuzurannya maka meminta untuk ditukarkan yang baru.. beli Iphone China pun cam hampes je hahahaha susah nak guna.. apps pun tak banyak leh guna maka cari lah HP yang baru dan upto date sikit.. so dapatlah wife aku HP nokia C6 ni.. ok gak functionnye.. sam ngan N97 aku ni..

Bercuti di Kampung

hmmm.... sempena cuti sekolah ni maka satu family kami apa lagi.. balik kampung lee.. belasah cukup2 sbb hari tu janji aku masuk PKG 1hb alih2 tak jadi plak. so.. apa lagi bercuti sakan la.. kalau tidak aku takdak cuti ni dah bagi peluang .. sapu je laa. namun hati tetap berdebar dan tertunggu2 surat yang mengesahkan aku masuk ke PKG.. tak sampai2 jugak geram betoi.. dekat 6 bulan aku tunggu ...apa punya PT kat BSM ni.. buat kerja ke main2..
namun apapun mungkin ada hikmahnye hehehe sbb aku dapat jugak bercuti 2 minggu di kampung sebelum masuk PKG.. janjinye 16hb.. aku nak tunggu kalau tak jugak mau aku turun putrajaya niii,.. hehehehe.. adios