Tempat baru Kerja Baru

akhirnya aku telah berjaya masuk ke PKG subang Jaya berkuat kuasa 16 Julai 2011 setelah menunggu sebala sebulan di SKTJ.. rasa sedih tu ada jugak cuma aku dah tak boleh jugak mengajar prasekolah.. tak kena dengan jiwa..apapun akhirnya aku kini dah ditempat baru dengan kerja baru... Alhamdulillah.. berkat pertolongan kawan-kawan serta doa dapat jugak aku masuk kerja kat PKG ni.. satu permulaan yang baru.. dah tak pegang buku rekod dah.. deal ngan cikgu2 dan boss boss ja la.. hehehe apapun sesuatu yang baru perlu aku cuba dan tempohi sebagai satu pengalaman hidup.. so far ok je.. semoga terus ok sokmo...

Tak sabar sabar... hehehee

hehehe memang tak sabar dah ni.. huhuhu bukan apa Liverpool nak mai Malaysia.. tiket dah booking.. 16 Julai ni.. tiket murah pun tak kisah.. janji tutun ramai2...

4 Tips Mudah Turunkan Tekanan Darah Tinggi

4 Tips Mudah Turunkan Tekanan Darah Tinggi

5 Sebab untuk hidup sihat

5 Sebab untuk Hidup Sihat
Posted in Health & Fitness by Anna with No Comments
Jun 2011 01
About Anna :

Became a health-conscious person after she realized that because of her unbalanced diet, her body weight reached 60kg when she was only 18 years old. Now, her body weight is ideal after living a healthy lifestyle. Here at KevinZahri.com, she would like to share with others on how to live a healthy lifestyle.

Semua orang mahukan kehidupan yang sihat. Tapi ramai orang yang gagal untuk hidup sihat. Mengapa ini terjadi? Salah satu punca perkara ini terjadi adalah disebabkan kurangnya kesedaran di kalangan kita semua.

Terlalu banyak sebenarnya sebab dan alasan untuk hidup sihat. Dan setiap sebab dan alasan itu adalah bergantung di antara satu sama lain dan tak boleh dipisahkan sedikit pun.
Sebab ke – 5: Mengurangkan tekanan

Hidup yang sihat dan aktif dapat mengurangkan tekanan dan membantu menangani sebarang masalah dengan lebih baik. Tekanan boleh disebabkan oleh banyak faktor, antaranya: kerja di pejabat, makanan, keluarga, rakan-rakan, masalah kewangan, tidak cukup tidur, anak-anak, ibubapa, dan banyak lagi faktor lain. Kehidupan yang sihat adalah salah satu jalan terbaik dalam membantu menangani masalah seharian. Sebagai contoh, selepas bersenam, badan anda akan mengeluarkan endorfin yang akan membuatkan anda berasa lega, gembira dan berpuas hati. Luangkan sekurang-kurangnya 30 minit sehari, ia pasti dapat mengubah hidup anda untuk selama-lamanya. Apabila anda menjalani kehidupan yang sihat, anda akan dapat menjadi seorang yang efisyen dan fokus dalam apa jua perkara yang anda lakukan. Jika anda katakan yang anda tidak mempunyai masa untuk bersenam, apa yang anda telah katakan sebenarnaya mempunyai maksud yang anda lebih rela tertekan dari melakukan senaman.
Sebab ke – 4: Membakar lemak

Kehidupan yang sehat akan membebaskan anda dari diet yang ekstrim atau ‘crash diet’. Lupakan tentang ‘crash diet’. Sebaliknya, buat sedikit perubahan pada corak pengambilan makanan seharian anda dengan niat yang anda ingin mengubah corak pemakanan anda untuk selama-lamanya. Tapi, anda perlu realistik! Makan makan yang seimbang dan sesekali anda boleh makan kegemaran anda. Semuanya bergantung kepada bagaimana anda mengawal diri dan berdisiplin. Kalau anda sedar akan kepentingan hidup sihat, anda boleh makan apa sahaja yang anda mahukan? Mengapa? Kerana hidup sihat merangkumi senaman yang mana akan membakar banyak kalori yang anda ambil semasa anda makan! ;)
Sebab ke – 3: Penambah tenaga

Amalan hidup sihat meningkatkan jumlah maksimum oksigen yang boleh digunakan oleh otot-otot sebanyak hampir 50%! Ini bermaksud bahawa lebih banyak tenaga dan kurang pergantungan terhadap caffein, sekiranya anda seorang heavy coffee drinker. Ini juga bermaksud yang anda perlu minum lebih banyak air yang sangat baik untuk semua sistem badan dan boleh meningkatkan daya ingatan anda.
Sebab ke – 2: Meningkatkan keyakinan diri

Malu kerana badan yang berisi dan gempal? Mulakan bersenam dan anda akan perasan yang badan dan minda anda akan bekerja bersama-sama. Walaupun anda melakukan senaman selama 5 minit setiap hari, pasti anda akan merasa sedikit yakin dalam setiap perkara yang anda buat. Anda juga akan perasan yang perasaan anda yang rendah diri akan diganti oleh satu perasaan yakin diri yang baru! Pada masa itu anda akan tahu yang keyakinan tinggi boleh memberi perubahan yang besar dalam setiap perkara yang anda lakukan.
Sebab pertama: ANDA!

ANDA adalah sebab yang paling penting untuk menjalani kehidupan yang sihat. Jika anda sayangkan diri sendiri (akan mesti sayang diri sendiri!), kehidupan yang sihat adalah jalan yang terbaik untuk menunjukkan sayang anda itu. Ia membuktikan yang badan dan minda anda yang anda boleh melakukannya. Cuba anda tanya rakan-rakan anda yang sudah memulakan cara hidup yang sihat, adakah mereka berasa menyesal? Saya pasti tiada sesiapa yang menyesal! Mungkin anda akan terasa susah pada permulaannya, tetapi selepas 3 hari, anda akan dapat mula membina rasa bersemangat untuk meneruskan apa yang anda telah mulakan dan anda pasti akan rasa teruja untuk melihat hasilnya kepada seluruh hidup anda. Perspektif diri anda juga akan berubah dan anda akan dapat melihat sesuatu itu sebagai peluang yang ada, bukannya sebagai suatu halangan untuk anda melakukan sesuatu. Kehidupan yang sihat pasti akan sentiasa meningkatkan kualiti kehidupan anda!

Mengawal Tekanan Darah Tinggi

5 Langkah Kurangkan Tekanan Darah Tinggi
Posted in Health & Fitness by Kevin Zahri with No Comments
Jul 2010 29
About Kevin Zahri :

I am a US certified personal trainer and nutritionist with over 10 years experience. Over the years, I have published over 10 books, written for Men's Health, other fitness and lifestyle magazines, hosted TV shows and appeared on various TV shows, programs and magazines. I am also an avid corporate wellness speaker and web entrepreneur. More about me here or follow me on Facebook or Twitter.

Tekanan darah tinggi is a serious condition yang boleh menyebabkan pelbagai penyakit seperti coronary heart disease, heart failure, stroke, kidney failure, and other health problems. Saya rasa ramai di kalangan anda mempunyai ahli keluarga yang mengalami penyakit ini. So this post is for you.

1.

Senam 30 minit sehari! Senaman cardio seperti jogging, badminton, berbasikal dll kuatkan otot jantung. Ini kurangkan beban kepada arteri anda.
2.

Kurangkan garam! Garam nie macam pasir, ia takung air. Dengan itu, isipadu keseluruhan darah akan meningkat dan dengan itu, tekanan darah mengingkat. So take it easy on salt.

Panduan Pengambilan Garam: Badan anda hanya perlukan lebih kurang 500mg tetapi kebanyakkan pengguna biasa ambil 10x amount tersebut! Bagi merekan yang menalami penyakit tekanan darha tinggi, jangan melebihi 1500mg sehari.

3.

Tingkatkan potassium dan magnesium seperti pisang dan buah-buahan. Ia membantu mengurangkan tekanan darah systolik dan diastolik sebanyak 2-5 point.
4.

Relax. Kurangkan stress dan tenangkan diri paling kurang 30minit setiap hari untuk kurangkan tekanan darah.
5.

Jaga berat badan Obesity is directly relation dengan peningkatkan tekanan darah seseorang. Amalkan pemakanan dan senaman secara berterusan untuk menjaga berat badan …make sure your weight is kept in check!

Quick facts about high blood pressure

Blood pressure is created by the force of blood pushing against the walls of the arteries as it circulates and the force of the arteries as they resist the flow of blood. When this force is too great, it’s called high blood pressure or hypertension:

Normal blood pressure is less than 120/80 mm Hg. Prehypertension (could be the beginning of high blood
pressure): if your numbers fall between the normal and high range, you should talk to your doctor
about possible lifestyle changes you may need.

High blood pressure is 140/90 mm Hg or above.

About 1 in 3 US adults have high blood pressure
Most people with high blood pressure do not have any symptoms
High blood pressure makes the heart pump harder to pump blood throughout the body and may cause damage to blood vessels
If left untreated, high blood pressure can lead to serious health problems
High blood pressure cannot be cured, but it can be managed

Jalan jalan Ke Betong Thailand

sempena bercuti dikampung mertua ni aku ambik kesempatan masuk siam ngan wife.. sajer jejalan sbb adikipar aku selalu masuk betong beli barang kedai makan.. so anak2 tinggai kat tuk dan wan dia. hehehe ibu ngan ayah nak jalan2... so masuk Betong Jam 2 keluar Jam 7.. shopping sakan jugak la,, ala beli barang2 biasa ja.. barang aku nak cari tak la banyak sangat... tak kena time sama.. hehehehe ingat nak ushar jersi Liverpool warna hitam.. haram sebijik kedai pun tarak... so ronda2 le..